Dieta pentru grupa sanguină 2
A doua grupă de sânge, așa cum se crede în acest sistem, a apărut într-un moment în care omenirea a trecut de la o viață nomadă la una sedentară și a preluat agricultura, prin urmare proprietarii ei sunt numiți „Fermieri”. Dieta fermierilor antici consta în principal din alimente vegetale, proporția de proteine animale din aceasta a fost semnificativ mai mică decât cea a vânătorilor care le-au precedat. Așa ar trebui să mănânce persoanele cu al doilea grup sanguin.
„Fermierii” sunt ușor de adaptat, sistemul lor imunitar funcționând eficient dacă dieta este construită corect. Punctele slabe ale „Fermierilor” includ un tract digestiv sensibil și sistemul nervos, precum și o sensibilitate ridicată la infecții, o tendință la cancer și boli de inimă, anemie, diabet, boli ale ficatului și vezicii biliare. Se crede că persoanele cu a doua grupă sanguină au o scădere a funcției secretoare a sucului gastric, prin urmare se recomandă includerea laptelui fermentat și a produselor din soia în dietă și este necesar să se abțină de la carne și produse lactate.
Beneficiile unei diete pentru grupa 2 de sânge
Dieta pentru grupa de sânge 2 îmbunătățește sănătatea, pierderea în greutate apare datorită normalizării funcțiilor corpului.
Cunoscând punctele slabe, puteți susține acele sisteme și organe care au nevoie de el și puteți întări sistemul imunitar.
O gamă largă de alimente și absența restricțiilor privind cantitatea de aport alimentar fac posibilă tolerarea cu ușurință a dietei, ceea ce reduce probabilitatea unei defecțiuni.
Dezavantaje și contraindicații ale unei diete pentru grupa sanguină 2
Dieta „Fermierii” necesită un refuz (și de preferință permanent) de la atât de iubiți de multe produse lactate și din carne, nu toată lumea este pregătită pentru acest pas, iar încălcările regulate duc la o plecare treptată din sistem.
Absența unui meniu strict reglementat îl obligă pe acesta la autodisciplină, la o atitudine responsabilă și sistematică față de pregătirea acestuia, luând în considerare nu numai preferințele gustative, ci și nevoile organismului de macro- și micronutrienți.
Această dietă este contraindicată persoanelor cu boli ale tractului digestiv.
În prezența bolilor cronice, dieta trebuie începută după consultarea prealabilă cu un medic.
Ce alimente sunt permise?
Mancare sanatoasa:
- pești: crap, somon, hering, biban de știucă, macrou;
- legume: anghinare, broccoli, verzi, coajă, nasturel, ceapă verde, morcovi, păstârnac, napi, frunze de sfeclă, anghinare de Ierusalim, dovleac, cicoare, spanac;
- ciuperci: ciuperci stridii;
- fructe: ananas, lămâie, cireșe, afine, grapefruit, mure, smochine, afine, prune, cireșe, afine, prune uscate, mere;
- produse din hrișcă, fulgi de ovăz, făină de secară;
- leguminoase: soia, fasole neagră, linte;
- arahide, semințe de dovleac;
- condimente: muștar;
- uleiuri vegetale: semințe de in, măsline;
- sucuri: cais, ananas, visine, lamaie, morcov, prune, telina;
- ceaiuri din plante de păducel, valeriană, ginseng, sunătoare, brusture, mușețel, echinacee, măceșe;
- alte băuturi: vin roșu, cafea neagră, ceai verde.
Produse neutre:
- carne: curcan, pui;
- ouă;
- pește: miros, biban, sturion, știucă, ton;
- produse lactate: iaurt, chefir, lapte de vacă, smântână, brânză de oaie, brânză procesată, brânză de vaci, brânză de casă, brânză de vaci;
- grăsimi și uleiuri: ulei de ficat de cod, ulei de floarea soarelui și soia;
- nuci, nuci de pin, migdale, alune, semințe de floarea soarelui;
- leguminoase: mazăre, fasole albă;
- legume: avocado, rutabaga, daikon, dovlecei, varza de Bruxelles, castraveți, ridichi, ridichi, salată, sfeclă, țelină, sparanghel, fasole verde;
- fructe: pepeni verzi, struguri, rodii, pere, stafide, kiwi, căpșuni, agrișe, zmeură, nectarine, piersici, coacăze, cași;
- amidon de porumb, orz perlat, orz, porumb, mei, ovăz, orez, grâu și pâine de secară;
- condimente: vanilie, cuișoare, coriandru, scorțișoară, frunze de dafin, nucșoară, boia, curry, pătrunjel, chimen, mărar, fenicul;
- zahăr, miere, gemuri din fructe permise, ciocolată;
- sucuri: mesteacăn, struguri, rodie, varză, afine, castravete, măr;
- ceaiuri de plante din căpșuni, tei, zmeură, mentă, păpădie, pătrunjel, șarpe, cimbru, frunze de rădăcină de lemn dulce;
- alte băuturi: cidru de mere, vin alb.
Ce alimente sunt interzise?
- carne: carne de vită, miel, porc, iepure, gâscă, rață;
- măruntaie: inimă, ficat;
- pește: somn, plată, halibut, somn, anghilă, merluciu, afumat, sărat și murat;
- crustacee, calamar, caviar;
- produse lactate: lapte de vacă, zer, înghețată, smântână, brânză de lapte de vacă;
- grăsimi și uleiuri: arahide, nucă de cocos, porumb, unt, ulei din semințe de bumbac;
- fistic, nuci de cocos;
- legume: cartof dulce, varză albă și roșie, varză de Beijing, conopidă, cartofi, ardei iute și dulci, rubarbă, roșii, măsline negre și verzi;
- Ciuperci Champignon;
- fructe: portocale, mandarine, pepeni, banane;
- produse de patiserie, paste, muesli, grâu;
- condimente: ketchup, piper negru, oțet;
- sucuri: portocală, roșie;
- alte băuturi: alcool puternic, băuturi carbogazoase dulci, ceai negru.
Meniu dietetic pentru grupa sanguină 2
Un meniu dietetic aproximativ pentru grupa de sânge 2 timp de două zile:
Mic dejun: iaurt, salată de fructe.
Al doilea mic dejun: salată din legume proaspete.
Prânz: pește la grătar cu suc de lămâie și tofu.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci.
Cina: orez fiert cu sos de legume.
Mic dejun: două felii de pâine de secară cu pastă de fasole, ceai.
Al doilea mic dejun: brânză.
Prânz: bile de pește.
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, fruct la alegere.
Cina: tocană de legume.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. În primele săptămâni de dietă, este indicat să calculați conținutul zilnic de calorii, în mod optim, astfel încât să fie în intervalul 1500 - 1800 kcal.
Sfaturi 2. Activitățile fizice active (alergare, sporturi de forță etc.) ar trebui înlocuite de preferință cu altele mai blânde, cu elemente de statică și relaxare. Acestea includ, de exemplu, yoga, Pilates, calanetică.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: nelimitată |
3,5 din 5 Meniul persoanelor cu grupa sanguină 2 se bazează pe alimente vegetale, sunt preferate și proteinele vegetale (soia). Sursa de proteine animale este peștele și produsele lactate. |
| Frecvența recomandată: nedeterminată | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
