Hula Hoop de slăbire
Un cerc de hula este o mașină de exerciții foarte simplă realizată sub forma unui cerc și concepută pentru a menține corpul uman într-o formă fizică bună. Hula hoop pentru scăderea în greutate poate fi utilizat nu numai de femei, ci și de bărbați. Cursurile cu el vă permit să obțineți o talie subțire și, de asemenea, să antrenați mușchii spatelui, umerii, brațelor, feselor și șoldurilor.
Chiar și sportivii din Grecia Antică au răsucit cercuri groase și grele de metal. Iar doamnele din vremea lui Shakespeare știau deja multe exerciții cu hula hoop pentru pierderea în greutate și le făceau în mod regulat.
Hula hoop pentru scăderea în greutate: beneficiile claselor
Hulahoop este foarte popular în întreaga lume datorită costului redus, designului simplu și eficienței foarte ridicate. Utilizarea hula hoop pentru pierderea în greutate, conform recenziilor, vă permite să ardeți aproximativ 100 kcal în doar 10 minute de antrenament. Exact aceeași cantitate de calorii este consumată atunci când alergați timp de zece minute într-un ritm bun!
Făcând exerciții cu hula hoop pentru pierderea în greutate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rănirea mușchilor și / sau a articulațiilor. Acest echipament sportiv este practic sigur, în mod natural, dacă efectuați exerciții într-o cameră suficient de spațioasă și departe de oglinzi și ochelari.
Hula hoop pentru scăderea în greutate: cât de des să faci mișcare?
Potrivit experților americani în fizioterapie, cel mai eficient rezultat al exercițiilor cu hula hoop pentru pierderea în greutate poate fi obținut prin efectuarea lor zilnic timp de 15 minute. Cu acest mod de antrenament, după două săptămâni, circumferința taliei scade cu aproximativ un centimetru și jumătate. Dar dacă doriți, puteți învârti cercul mult mai des, de exemplu, în pauzele publicitare.
Avantajele practicării cu hula hoop
Utilizarea unui hula hoop pentru pierderea în greutate, conform recenziilor, permite nu numai să slăbești câteva kilograme în plus și să întărești mușchii, ci și să îmbunătățești activitatea sistemului cardiovascular și respirator. În plus, exercițiile cu un cerc uniformizează postura, îmbunătățesc coordonarea mișcărilor și scapă de celulită. Efectul de masaj din rotația cercului îmbunătățește semnificativ starea pielii din abdomen și talie, normalizează activitatea intestinală.
Care este cel mai bun hula hoop pentru a slăbi?
Pentru a maximiza eficiența antrenamentului cu un cerc, ar trebui să luați o abordare responsabilă în alegerea acestui echipament sportiv. Deci, care hula hoop este cel mai bun pentru a pierde în greutate?
În primul rând, acordați atenție diametrului cercului. Dacă este mai puțin decât ceea ce aveți nevoie, atunci nu veți observa efectul antrenamentului în curând. Așezați cercul pe margine și stați lângă el. Un hula hoț de slăbire corect ales cu marginea sa superioară ar trebui să ajungă la marginea coastelor inferioare sau chiar să fie chiar mai înalt.
În plus, atunci când alegeți un cerc, acordați atenție masei sale. Așezați cercul în talie, cu un picior ușor în față. Acum răsuciți hula hoop, cu mișcări ușoare de legănare, transferând greutatea corporală de la un picior la altul. Încercați să rotiți mai multe cercuri cu greutăți diferite în acest fel și alegeți-l pe cel mai convenabil și confortabil pentru dvs.
Exerciții de slăbire hula hoop
La începutul orelor, începătorii ar trebui să folosească cercuri ușoare. În primele zile, timpul de antrenament nu trebuie să depășească cinci minute pe zi. Apoi creșteți-l treptat până la o jumătate de oră. Și apoi, pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește, adăugați antrenamente suplimentare.
După ce ați învățat cum să răsuciți cu ușurință cercul hula și ați dobândit anumite abilități, puteți lua un cerc mai greu.
Dacă doriți, puteți utiliza un cerc de masaj pentru pierderea în greutate. Rețineți că ușoarele vânătăi pot rămâne pe corpul dvs. atunci când începeți să îl utilizați. În cazurile în care rotația cercului de masaj este însoțită de dureri severe, se poate purta o centură groasă sau un pulover pentru a reduce severitatea acesteia.
Când faceți exerciții cu un cerc hula pentru pierderea în greutate, trebuie să vă mențineți picioarele la lățimea umerilor și mușchii abdominali și ai spatelui în tensiune. Această regulă simplă vă va permite să obțineți rezultate mai bune într-un interval de timp mai scurt.
Clasele cu hula hoop pentru pierderea în greutate, potrivit multor femei, vă permit să obțineți nu numai o talie subțire, ci și să vă faceți brațele grațioase și picioarele frumoase. Pentru a face acest lucru, cercul trebuie răsucit pe mâini. Extindeți o mână înainte, strict paralel cu podeaua. Puneți cercul pe el și începeți să-l rotiți, efectuând mișcări circulare netede cu mâna.
Pentru antrenarea picioarelor, exercițiile se execută în decubit dorsal. Un picior este extins, iar celălalt este ridicat vertical în sus. Un hula hoop este pus pe el și rotit timp de 2-3 minute.
După cum arată practica, utilizarea unui cerc hula pentru pierderea în greutate permite o lună de antrenament pentru a reduce talia cu 4 - 5 centimetri, precum și pentru a reduce greutatea cu 4 kilograme. Efectul exercițiilor va fi și mai bun dacă le combinați cu o nutriție adecvată și alte activități sportive (înot, Pilates, fitness etc.).
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
