Diferența de fus orar
Conținutul articolului:
- Cauze și factori de risc
- Formele bolii
- Simptomele jet lag
- Diagnostic
- Tratament
- Posibile complicații și consecințe
- Prognoza
- Prevenirea
Jetlag (din engleza jet - „reactiv”, lag - „întârziere”) este o tulburare de somn care se dezvoltă la schimbarea a 2 sau mai multe fusuri orare într-o perioadă limitată de timp.
Jetlag este o tulburare de somn
Jetlag este inclus în Clasificarea internațională a bolilor sub titlul „Încălcarea ciclicității și stării de veghe” și este, de asemenea, alocat ca o nosologie separată în Clasificarea internațională a tulburărilor de somn.
Jetlag afectează anual peste 30 de milioane de pasageri de jetlag numai în America de Nord. Nu există un volum suficient de informații semnificative statistic despre sindromul luat în considerare, cu toate acestea, o serie de surse indică o frecvență ridicată a manifestării acestuia la persoanele cu vârsta peste 50 de ani, la ambele sexe în mod egal.
Sinonime: desincronism în timpul zborului transmeridian, sincronism transmeridian.
Cauze și factori de risc
Motivul principal al jet lag este desincronizarea ritmurilor circadiene (ceasul biologic al corpului) cu modul în timp real al fusului orar de sosire.
Ritmurile circadiene sunt înțelese ca fluctuații ciclice în procesele biologice care reglementează diferite aspecte ale vieții. Aceste ritmuri sunt destul de stabile și au o origine endogenă (internă).
Probabilitatea sindromului nu este legată de durata călătoriei aeriene, se bazează pe schimbarea mai multor fusuri orare: de exemplu, un zbor care durează 9-12 ore de-a lungul meridianului este transferat mult mai ușor decât un zbor de 4-5 ore cu intersecția mai multor meridiane.
În plus față de zboruri, dezvoltarea jet lag poate provoca o schimbare în regimul obișnuit de „somn - veghe” la sfârșit de săptămână la indivizi (majoritatea cronotipului târziu, „bufnițe”) care lucrează pe un program săptămânal de 5 zile. O schimbare în timpul adormirii și trezirii cu 1-2 ore comparativ cu zilele săptămânii provoacă aceleași simptome ca un zbor cu schimbarea fusurilor orare, ceea ce se explică printr-o schimbare a vârfului de activitate în weekend la o oră ulterioară.
S-a constatat că, după zborurile spre vest, faza de somn revine la cea inițială cu o rată de 60 de minute pe zi, iar după zborurile spre est - 90 de minute pe zi.
Principalul motiv pentru jet lag este desincronizarea ritmului biologic al corpului datorită schimbării a 2 sau mai multe fusuri orare
Formele bolii
În funcție de motiv, se face distincția între un jetlag provocat de un zbor transmeridian și un jetlag social (weekend).
Severitate: ușoară, moderată și severă.
În funcție de durata simptomelor, există:
- formă acută (7 zile sau mai puțin);
- forma subacută (durata de la 1 săptămână la 3 luni, simptome asociate cu mai mult de un episod de jet lag);
- cronice, cu durata de 3 luni sau mai mult, simptomele în acest caz sunt asociate cu multe episoade de jet lag.
Simptomele jet lag
Principalele simptome ale jet lag sunt tulburările de somn, adormirea și trezirea de natură diferită:
- dispariția somnolenței când pacientul se află în pat;
- activitate fizică excesivă în încercarea de a găsi o poziție confortabilă;
- somnolență superficială, ușor întreruptă de stimuli minimi (scârțâit de pat, foșnet de lenjerie de pat etc.);
- adormire prelungită (până la câteva ore);
- treziri nocturne frecvente cu dificultăți de a adormi din nou;
- somn superficial, superficial;
- trezire precoce sau târzie necaracteristică;
- senzație de nemulțumire, oboseală după o noapte de somn;
- somnolență în timpul zilei.
Jetlag se caracterizează prin somnolență diurnă și somn prelungit, treziri frecvente în timpul nopții și senzație de oboseală după somn
Pe lângă simptomele descrise, se remarcă uneori tulburări somatice nespecifice:
- încălcări ale funcției menstruale la femei;
- tulburări dispeptice (modificarea poftei de mâncare, diaree, constipație);
- dureri de cap, amețeli;
- iritabilitate;
- episoade crescute de urinare nocturnă;
- modificări ale pulsului și tensiunii arteriale.
De regulă, în termen de 2-3 zile de la sosirea într-un nou fus orar, simptomele jet lag se opresc singure, fără a necesita corecții speciale. Cu toate acestea, au existat cazuri când manifestările au persistat timp de 7-8 zile sau mai mult.
La persoanele pentru care zborurile cu schimbarea fusurilor orare sunt de natură regulată (mai des profesionale), jetlag-ul poate dobândi un curs cronic recurent.
Diagnostic
Diagnosticul desincronozei se bazează pe analiza datelor anamnestice și a reclamațiilor tipice ale pacienților:
- tulburările de somn sunt principalele;
- simptomele dureroase apar la 1-2 zile după traversarea a 2 sau mai multe fusuri orare;
- sunt detectate cel puțin 2 dintre simptomele enumerate (activitate zilnică scăzută, apetit afectat sau funcții ale tractului gastro-intestinal, nocturie, stare generală de rău);
- încălcarea ritmului cronobiologic, confirmată de cercetări polisomnografice;
- absența bolilor somatice sau mentale care ar putea provoca simptome;
- Simptomele care nu îndeplinesc criteriile pentru o altă tulburare de somn însoțită de insomnie sau somnolență excesivă.
Diagnosticul „jetlag” se face pe baza culegerii istoricului pacientului și efectuarea unui studiu polisomnografic
Principalul semn al decalajului social (pentru prima dată au fost propuse criteriile de diagnostic în 2006) este discrepanța dintre tiparul obișnuit de somn și cel din zilele nelucrătoare din cauza factorilor sociali. În timpul săptămânii, trezirea timpurie și adormirea se datorează obligațiilor sociale ale unei persoane, iar în weekend, trezirea târzie și adormirea compensează deficitul de somn acumulat.
Tratament
Nu există un consens cu privire la modul de a face față jetlag-ului. Sistematizarea somnului, stimularea planificată a luminii și farmacoterapia sunt sugerate ca posibile opțiuni de tratament.
Luarea neurohormonului melatonina ocupă un loc fundamental în corectarea medicamentului jetlag. Are un efect corectiv asupra ritmurilor circadiene interne și are un efect hipnotic direct.
Pentru a corecta jetlag, pacienților li se prescrie melatonina neurohormonală
În plus față de melatonină, sunt recomandate hipnotice cu acțiune scurtă pentru a vă ajuta să adormiți și stimulente pentru a vă menține activ în timpul zilei.
Posibile complicații și consecințe
Complicațiile jet lag pot fi:
- suferință subiectivă;
- luând alcool, cafea în doze mari, precum și băuturi energizante ca stimulente;
- exacerbarea patologiei somatice;
- simptome crescute ale bolilor mintale.
Recomandări pentru prevenirea jet lag-ului sau atenuarea consecințelor
Prognoza
Favorabil atunci când urmați recomandările medicului, respectând igiena somnului.
Prevenirea
Cum să faceți față jetlag-ului:
- trebuie să renunțați la activitatea fizică și mentală, luând stimulente cu 1-1,5 ore înainte de a adormi intenționat;
- terapia cu lumină trebuie efectuată (expunerea țintită la lumina puternică la momentul optim al zilei pentru aceasta);
- este necesar să se asigure condiții confortabile pentru a dormi în ajunul timpului stabilit pentru adormire (cameră bine ventilată, lenjerie de pat confortabilă, nivel scăzut de zgomot străin, iluminare minimă etc.).
Videoclip YouTube legat de articol:
Olesya Smolnyakova Terapie, farmacologie clinică și farmacoterapie Despre autor
Studii: superioare, 2004 (GOU VPO „Kursk State Medical University”), specialitatea „Medicină generală”, calificare „doctor”. 2008-2012 - Student postuniversitar al Departamentului de farmacologie clinică, KSMU, candidat la științe medicale (2013, specialitatea „Farmacologie, farmacologie clinică”). 2014-2015 - recalificare profesională, specialitatea „Management în educație”, FSBEI HPE „KSU”.
Informațiile sunt generalizate și furnizate numai în scop informativ. La primul semn de boală, consultați-vă medicul. Automedicația este periculoasă pentru sănătate!
