Dieta Dulce

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Majoritatea dietelor de slăbit implică evitarea dulciurilor. O astfel de afecțiune este un adevărat chin pentru cei cu un dinte dulce, care deseori ies din diete din această cauză. „Dieta dulce” este potrivită pentru cei care vor să slăbească, dar nu sunt gata să se despartă complet de zahăr.

În ciuda faptului că tipul și cantitatea de dulciuri nu sunt strict reglementate, merită să urmați o abordare rezonabilă: mâncați o singură porție de dulciuri la o singură masă și alegeți-le pe cele mai puțin bogate în calorii. Deci, o bucată de tort cu cremă de unt este mai bine să preferați o plăcintă cu fructe, în loc de baklava cu nuci, mâncați bezea sau marshmallow și înlocuiți bomboanele de ciocolată cu mai multe felii de ciocolată neagră fără umpluturi.

Reguli pentru dieta dulce:

trebuie să mâncați la aceeași oră în fiecare zi, este interzis să luați o gustare între mese și să le săriți;
senzația de foame între mese poate fi stinsă cu apă fierbinte, care trebuie băută cu înghițituri mici;
dulciurile sunt permise doar dimineața. Prânzul și cina sunt proteine-vegetale;
felurile de mâncare sunt preparate folosind metode dietetice - fierberea, coacerea și fierberea fără grăsime, la grătar sau aburire;
este interzisă adăugarea zahărului la băuturi;
ultima masă cu cel mult trei ore înainte de culcare;
ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.

Avantajele „Dietei dulci”

„Dieta dulce” vă permite să scăpați de 2-3 kg de exces de greutate într-o săptămână.

Cu condiția selectării corecte a produselor (și alegerea lor cu un anumit sistem alimentar este largă), starea de sănătate nu suferă, nu este dificil să urmezi o dietă.

Dacă se dorește și se tolerează bine, dieta dulce poate fi prelungită cu una până la două săptămâni.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei dulci”

Glucidele rapide, care fac parte din alimentele care conțin zahăr, stimulează pofta de mâncare, astfel încât „Dieta dulce” este adesea însoțită de un sentiment de foame.

Această dietă este contraindicată persoanelor care suferă de diabet zaharat și alte tulburări metabolice.

Ce alimente sunt permise?

carne slaba, carne de pasare, peste.
produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.
ouă.
legume.
fructe, fructe de padure, fructe uscate.
Miere.
terci pe apă.
ulei vegetal pentru sos de salată.
dulciuri.
negru, verde, ceai de plante, cafea neagră.

O cantitate mică de sare este acceptabilă (vasele nu trebuie sărate).

Ce alimente sunt interzise?

unt.
Paste.
cartofi.
sosuri industriale (maioneza, ketchup etc.).
condiment.

Meniu Dieta dulce

Exemplu de meniu Dieta dulce:

Mic dejun Orice fel de dulciuri, cafea neagră. Masa de pranz

Opțiunea 1: 150 g brânză de vaci, 50 g smântână, gem sau miere, ceai.

Opțiunea 2: 150 g de fulgi de ovăz cu miere și fructe confiate, ceai.

Opțiunea 3: 200 g caserolă de caș cu stafide, ceai.

Cină

Opțiunea 1: 200 g file de pui, 200 g salată proaspătă de legume, ceai.

Opțiunea 2: macrou copt în folie, 150 g de salată verde, ceai.

Opțiunea 3: 200 g supă de legume, o bucată de carne fiartă, ceai.

Cină

Opțiunea 1: salată de fructe îmbrăcată cu iaurt simplu, 50 g brânză feta sau feta, ceai.

Opțiunea 2: O porție mare de smoothie de banane, căpșuni și iaurt natural fără aditivi.

Opțiunea 3: 250 g de legume înăbușite, un pahar de chefir.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. Dulciurile de casă sunt mai puțin dăunătoare sănătății, așa că ar trebui să le acordați preferință față de cofetăria industrială.

Sfaturi 2. Este recomandabil să completați dieta cu exerciții fizice zilnice, dar nu împovărătoare. Dacă nu este posibil să participați la antrenamente, trebuie să mergeți mai mult într-un ritm accelerat.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 7 zile	3,5 din 5 „Dieta dulce” diferă de majoritatea dietelor prin faptul că meniul său conține carbohidrați rapizi. Acest lucru îl face atractiv pentru cei cu un dinte dulce, iar dieta este destul de eficientă.
Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: