De ce este periculoasă lipsa cronică de somn?
Lipsa somnului dăunează sănătății dumneavoastră. Toată lumea știe asta. Ce este insomnia? Aceasta este o lipsă cronică de somn, ca urmare a faptului că o persoană nu este capabilă să-și recupereze complet forța pentru a trăi o viață activă normală.
Insomnia pe termen lung, fie ea voluntară sau involuntară, poate duce la modificări ireversibile în organism. Desigur, nu vin imediat, ci ca urmare a lipsei cronice sistemice de somn.
Realizări și înregistrări
De patruzeci de ani, au existat destui entuziaști care, în practică, încearcă să afle cât timp poate trăi o persoană fără somn și cu ce este plin de sănătate fizică și mentală. Până în prezent, un record oficial a fost înregistrat în Cartea Recordurilor Guinness - 19 zile fără somn (stabilit de americanul Robert McDonald's).
Există și un renumit școlar Randy Gardner care a reușit să stea treaz unsprezece zile. Deosebit de interesant este faptul că după aceea a dormit doar paisprezece ore și nu câteva zile la rând, așa cum ar fi logic să presupunem. Dar nu, 12-14 ore sunt suficiente pentru ca corpul uman să restabilească ciclul normal de alternanță între starea de veghe și somn.
Există, de asemenea, o înregistrare neconfirmată - 28 de zile fără somn, dar ce înseamnă în comparație cu capacitatea indivizilor de a rămâne treaz toată viața. Da, se pare că există astfel de oameni. Este de remarcat faptul că aceștia au o sănătate normală și, în toate celelalte privințe, trăiesc aceeași viață ca și noi, „somnoroși”. Dar aceasta este mai degrabă o abatere de la normele generale.
Dar oamenii obișnuiți, muncitori, studenți, tineri părinți și alte persoane care suferă de lipsă cronică de somn, în timpul priveghiilor de noapte se confruntă cu o suprasolicitare extraordinară. Aici vom vorbi despre ele acum.
Cauzele insomniei pot fi foarte diferite, dar reacția la lipsa somnului la majoritatea oamenilor este aproximativ aceeași.
Ce se întâmplă dacă nu dormi?
- Primele două zile fără somn, procesele chimice din corp preiau psihicul, dar oamenii din jurul lor încă nu îl văd. Desigur, o persoană se simte foarte obosită și iritabilă;
- Conștiința începe să se confunde din cauza modificărilor de fond hormonal și a unei încălcări a conexiunii dintre neuronii creierului;
- În a treia până la a cincea zi, încep halucinațiile și paranoia și apar simptomele bolii Alzheimer;
- După o săptămână de lipsă de somn, o persoană devine un „bătrân” bolnav cu mâini tremurânde, vorbire confuză și abilități intelectuale slăbite (până la punctul de a nu cunoaște tabelul de înmulțire);
- Apoi vine deznodământul - fie persoana adoarme, fie moare (datele exacte sunt greu de numit, deoarece fiecare persoană este individuală).
Trebuie remarcat faptul că creierul uman are o caracteristică interesantă - somnul superficial, cu ajutorul căruia face față insomniei prelungite. De fapt, somnul superficial este o oprire parțială a creierului pentru o perioadă scurtă de timp (de la câteva secunde la câteva minute). Mai mult, în acest moment, o persoană poate vorbi, merge și efectua alte acțiuni. Somnul superficial este benefic și poate întârzia moartea din cauza insomniei, dar nu îl va preveni.
Fapt interesant: conform statisticilor NRMA, fiecare al șaselea accident de mașină apare ca urmare a oboselii severe a șoferilor care adorm în timp ce conduc.
Care este riscul lipsei cronice de somn?
Mai sus am descris ce se va întâmpla dacă nu dormi mult timp. Din fericire, această întrebare este relevantă pentru o mică parte din populația planetei noastre. Pe de altă parte, aproape toți experimentăm o lipsă constantă de somn, nedormind suficient în fiecare zi timp de câteva ore.
Lipsa obișnuită de somn scoate la iveală simptome nu mai puțin cumplite, ele apar doar după o perioadă lungă de timp.
Dacă nu dormi o zi, atunci capacitatea unei persoane pentru munca mentală scade cu 30%, dacă nu dormi două zile - cu 60%. Și dacă dormi mai puțin de șase ore pe zi timp de o săptămână (amintește-ți că nevoia de somn este de opt ore pe zi), atunci creierul va suferi ca și cum nu ar fi dormit două nopți la rând.
Cu o lipsă cronică de somn, procesele oxidative încep să apară în creier, care afectează negativ abilitățile mentale și memoria. Corpul îmbătrânește mai repede, iar mușchiul inimii se uzează, deoarece nu are ocazia să se odihnească complet.
După 5-10 ani de lipsă cronică de somn, sistemul nervos uman se uzează și îi devine mai greu să adoarmă în fiecare zi. În plus, sistemul imunitar începe să funcționeze defectuos, deoarece, din cauza unui somn scurt, se activează un număr insuficient de limfocite T care pot rezista bacteriilor și virușilor. Pe lângă starea fizică slabă, psihicul se alătură și, deoarece persoana devine mai ursuză și mai iritabilă.
Prin urmare, ar trebui trase următoarele concluzii: nu merită niciodată să vă forțați corpul, în ciuda lipsei de timp, a cerințelor autorităților și a altor factori. La urma urmei, nimic nu poate restabili sănătatea umană.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
