Cuprins:
Video: Cât De Ușor Este Să Te Trezești Dimineața
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41
Cât de ușor este să te trezești dimineața
Dacă reușești să te trezești ușor dimineața, atunci ești norocos și aparții unei minorități fericite. Majoritatea oamenilor, cel puțin cei ai civilizației occidentale moderne, rareori reușesc în timpul săptămânii. Motivul principal este că ritmul vieții moderne nu contribuie la dezvoltarea unei rutine zilnice constante. Trăim într-un ritm nebunesc, alergăm constant undeva, facem ceva, nu avem timp, iar primul lucru pe care îl sacrificăm de dragul acestui stil de viață este un somn normal, cu drepturi depline. Îți amintești ultima dată când ai reușit să te trezești ușor? Dacă pentru a îndeplini această cerere a trebuit să vă gândiți la aceasta, atunci următoarele informații vă vor interesa.
La prima vedere, problema este simplă. Pentru a vă trezi ușor, trebuie doar să dormiți suficient. Prinderea este că nu puteți dormi suficient în timpul alocat. Cunoscuta cifră de opt ore este o cifră medie, de fapt, șase ore sunt suficiente pentru ca o persoană să poată dormi bine, iar zece abia dacă sunt suficiente pentru alta. În plus față de caracteristicile individuale, timpul necesar pentru odihnă depinde de vârstă - toată lumea știe că nevoia de somn la bătrânețe este mai mică decât la tineri; și, de asemenea, din sezon. Iarna, natura adoarme, orele de lumină sunt reduse, iar o persoană, respectând ritmul biologic natural, observă că, pentru a se trezi ușor dimineața, are nevoie de mai mult timp decât vara, cel puțin o oră.
Prin urmare, trebuie să începeți prin a afla cât de mult somn are nevoie de corpul dvs. și pentru a vă ajusta rutina zilnică în așa fel încât nevoia de somn să fie pe deplin satisfăcută. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Pentru ca somnul să fie plin și restaurator, trebuie să vină în același timp, adică este necesar să trăiești într-un anumit mod. Acest lucru este foarte important, deoarece totul din natură respectă ritmurile, iar corpul uman le respectă. Nu este prea important ce anume va fi acest ritm, doar două puncte sunt importante - respectarea nevoilor fiziologice și constanță. Atunci când o persoană adoarme în același timp, corpul său petrece timpul alocat pentru odihnă cât mai eficient posibil. Desigur, nu este nevoie să trăim la minut, totuși, pentru a ne trezi ușor cu ceasul deșteptător, nu din când în când, ci în fiecare zi,trebuie să te culci la aceeași oră în fiecare zi, plus sau minus jumătate de oră.
Antrenează-te să te ridici cu bună dispoziție, înconjoară-ți dimineața cu tot felul de facilități - muzica ta preferată, duș revigorant, aroma cafelei proaspăt preparate. Faceți-vă un obicei să nu vă lăsați dormitorul și bucătăria necurățate seara, astfel încât aspectul lor să nu vă strice starea de spirit de dimineață. Nu în ultimul rând, rezistați tentației de a dormi „încă cinci minute” după ce sună alarma. Încă nu veți putea dormi suficient în acest timp, iar iritarea de la două apeluri persistente este exact de două ori mai mare decât de la unul.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
Recomandat:
Analiza Fecalelor Pentru Ouă De Vierme: Cum Să Treacă, Cât Este Valabil
Analiza fecalelor pentru ouă de viermi este unul dintre tipurile de diagnostic de laborator care vă permite să diagnosticați invazia helmintică
Cât Durează Menopauza La Femei: Cât Durează, Durata Medie
Menopauza unei femei durează în medie 5-8 ani. În cursul său, există 3 perioade - tranziția menopauzei, menopauză și postmenopauză
Analiza Sângelui Pentru Sifilis: Care Este Numele, Decodarea, Cât Se Face
Analiza sifilisului - un test de laborator care vă permite să confirmați sau să refuzați infecția cu treponema pallidus, precum și să monitorizați tratamentul sifilisului
Analiza Pentru Enterobiază: Cum Se Ia, Ce Este, Cât Este Valabil
Analiză pentru enterobiază - un studiu care vă permite să identificați infecția unei persoane cu oxiuri prin examinarea microscopică a scrapurilor din regiunea perianală
Care Este Diferența Dintre Un Accident Vascular Cerebral și Infarctul Miocardic: Care Este Diferența, Care Este Mai Periculoasă
Accidentul vascular cerebral afectează adesea creierul, iar atacul de cord este de obicei menționat în legătură cu mușchiul inimii. În ciuda diferenței dintre un accident vascular cerebral și un atac de cord, ambele boli au multe în comun