Cât de ușor este să te trezești dimineața
Dacă reușești să te trezești ușor dimineața, atunci ești norocos și aparții unei minorități fericite. Majoritatea oamenilor, cel puțin cei ai civilizației occidentale moderne, rareori reușesc în timpul săptămânii. Motivul principal este că ritmul vieții moderne nu contribuie la dezvoltarea unei rutine zilnice constante. Trăim într-un ritm nebunesc, alergăm constant undeva, facem ceva, nu avem timp, iar primul lucru pe care îl sacrificăm de dragul acestui stil de viață este un somn normal, cu drepturi depline. Îți amintești ultima dată când ai reușit să te trezești ușor? Dacă pentru a îndeplini această cerere a trebuit să vă gândiți la aceasta, atunci următoarele informații vă vor interesa.
La prima vedere, problema este simplă. Pentru a vă trezi ușor, trebuie doar să dormiți suficient. Prinderea este că nu puteți dormi suficient în timpul alocat. Cunoscuta cifră de opt ore este o cifră medie, de fapt, șase ore sunt suficiente pentru ca o persoană să poată dormi bine, iar zece abia dacă sunt suficiente pentru alta. În plus față de caracteristicile individuale, timpul necesar pentru odihnă depinde de vârstă - toată lumea știe că nevoia de somn la bătrânețe este mai mică decât la tineri; și, de asemenea, din sezon. Iarna, natura adoarme, orele de lumină sunt reduse, iar o persoană, respectând ritmul biologic natural, observă că, pentru a se trezi ușor dimineața, are nevoie de mai mult timp decât vara, cel puțin o oră.
Prin urmare, trebuie să începeți prin a afla cât de mult somn are nevoie de corpul dvs. și pentru a vă ajusta rutina zilnică în așa fel încât nevoia de somn să fie pe deplin satisfăcută. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Pentru ca somnul să fie plin și restaurator, trebuie să vină în același timp, adică este necesar să trăiești într-un anumit mod. Acest lucru este foarte important, deoarece totul din natură respectă ritmurile, iar corpul uman le respectă. Nu este prea important ce anume va fi acest ritm, doar două puncte sunt importante - respectarea nevoilor fiziologice și constanță. Atunci când o persoană adoarme în același timp, corpul său petrece timpul alocat pentru odihnă cât mai eficient posibil. Desigur, nu este nevoie să trăim la minut, totuși, pentru a ne trezi ușor cu ceasul deșteptător, nu din când în când, ci în fiecare zi,trebuie să te culci la aceeași oră în fiecare zi, plus sau minus jumătate de oră.
Antrenează-te să te ridici cu bună dispoziție, înconjoară-ți dimineața cu tot felul de facilități - muzica ta preferată, duș revigorant, aroma cafelei proaspăt preparate. Faceți-vă un obicei să nu vă lăsați dormitorul și bucătăria necurățate seara, astfel încât aspectul lor să nu vă strice starea de spirit de dimineață. Nu în ultimul rând, rezistați tentației de a dormi „încă cinci minute” după ce sună alarma. Încă nu veți putea dormi suficient în acest timp, iar iritarea de la două apeluri persistente este exact de două ori mai mare decât de la unul.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
