Avantajele Practicării Aerobicului Pe Apă

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Avantajele practicării aerobicului pe apă

Există multe tipuri de activități sportive, fiecare cu propriile avantaje și dezavantaje. Un loc special în această listă este ocupat de aerobic pe apă - o direcție relativ nouă, dar a reușit să se recomande perfect ca metodă universală de modelare a corpului, recuperare generală și reabilitare. Poate că cursurile de aerobic în apă pot fi atribuite acelor puține sporturi care nu au contraindicații nici pentru persoanele cu boli articulare, nici pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular - desigur, dacă nu se află în stadiul decompensării. Aqua aerobic este prezentat chiar și pentru femeile însărcinate, deoarece vă permite să consolidați mușchii peretelui abdominal și pelvisului fără supraîncărcare sau exagerare.

Pentru persoanele obeze, aerobic-ul acvatic este o adevărată binecuvântare, deoarece, spre deosebire de exercițiile de „teren”, acestea nu supraîncarcă articulațiile picioarelor. În același timp, aerobicul în apă nu este în niciun caz prea ușor, fie pentru a corecta forma corpului, fie pentru a întări grupele musculare individuale. Avantajele sale sunt că sarcina poate fi variată în mare măsură. Aqua aerobic poate fi atât de blând și suficient de activ pentru sportivii avansați.

Un alt avantaj important al aerobicului pe apă este distribuția uniformă a sarcinii. Datorită forței mari de rezistență la apă în timpul aerobicului pe apă, toate grupele musculare funcționează, fără excepție, doar în grade diferite. Acest lucru vă permite să dezvoltați corpul armonios, fără a supraîncărca unii mușchi și fără a uita de alții.

Aerobicul pe apă este mai puțin obositor decât activitățile sportive obișnuite.

În primul rând, are un efect mai uniform asupra sistemului cardiovascular, datorită căruia chiar și antrenamentele serioase, „avansate” încarcă inima într-o măsură mai mică. În al doilea rând, există un efect benefic și răcoritor al apei - este adevărat, aici nu veți vedea o persoană epuizată, udă de sudoare? Apa în timpul exercițiilor de aerobic cu apă are un efect de masaj și este foarte semnificativă. Astfel, în timpul exercițiului, practicantul primește și o sesiune de hidromasaj - motiv pentru care aqua aerobic face față perfect celulitei.

În prezent, cursurile de aerobic pe apă sunt incluse în programul de reabilitare după boli grave. În special, după un atac de cord, accident vascular cerebral, leziuni concomitente, boli oncologice, intervenții ortopedice. De asemenea, aerobicul în apă este bun pentru recuperarea postpartum și este recomandat femeilor care alăptează. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care vor face fitness chiar de luni următoare în ultimii cinci ani, încercați acest tip de aerobic. Poate că tocmai asta te va face să te îndrăgostești de acest sport.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.