Dieta balerinelor
Se crede că cifrele cizelate ale dansatorilor se realizează printr-un efort fizic epuizant și o viață pe jumătate înfometată, și apoi dacă genetica nu eșuează. În timpul „Dietei balerinelor” trebuie să te antrenezi cu adevărat în sala de gimnastică, dar nu este nevoie să înfometezi.
Dieta nu arată strâns:
- porțiile obișnuite sunt împărțite în jumătate, cantitatea rezultată este de o masă;
- meniul trebuie să conțină supe ca feluri de mâncare independente, nu sunt completate de feluri principale și gustări;
- diferite proteine nu sunt amestecate într-o singură masă - pește și carne, produse lactate și carne etc.;
- se bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese și o oră după aceasta (cel puțin 1,5 litri pe zi);
- cea mai densă masă este micul dejun;
- fructele sunt folosite pentru gustări și gustări;
- alegeți produse lactate și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Acizii grași provin din pește și ulei de măsline;
- este necesară o activitate fizică regulată.
Aceste reguli se aplică oricărui sistem alimentar care implică o combinație sensibilă de alimente. Dar „Dieta Ballerinas” include un alt truc, care vă permite să scăpați mai repede de kilogramele în plus: zilele de post.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Ballerinas
Timp de o săptămână „Dieta balerinelor” vă permite să scăpați de 5-7 kg de greutate în exces.
Dieta nu are restricții stricte și se bazează pe regulile unei diete sănătoase: mâncați alimente sănătoase și excludeți alimentele nesănătoase și bogate în calorii, deci pierderea de kilograme nu vă va afecta în mod negativ starea de bine.
În timp, organismul se va obișnui cu o dietă mai mică în porții.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei cu balerine"
Dieta Ballerinas nu scapă de o cantitate mare de kilograme în plus într-un timp scurt. Mai degrabă, ea învață o alimentație bună. Nu uitați de principiul de bază - reduceți porțiile. Datorită acestui fapt, greutatea este redusă, obiceiurile alimentare proaste dispar.
Regulile dietei par prea generale, în sine, respectarea acestora nu va modela figura unei balerine: este nevoie de sport.
Se recomandă monitorizarea atentă a conținutului de calorii al vaselor, deoarece porțiile mici și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi amenință lipsa zilnică de calorii și încetinirea metabolismului.
Dieta este contraindicată persoanelor cu boli cronice, consultați-vă medicul înainte de ao începe.
Ce alimente sunt permise?
Fructe, legume, pește și fructe de mare, carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de secară, apă plată, ulei de măsline, sos de soia, condimente, cafea, ceai.
În zilele de post, sunt permise doar suc de roșii (fără sare), chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe felii de pâine de secară.
Ce alimente sunt interzise?
Maioneza, alcoolul, dulciurile, făina, produsele afumate și conservele sunt interzise.
Cantitatea de sare este limitată la minimum.
Meniu dietă balerine
Eșantion de meniu pentru câteva zile din „dieta Ballerinas”:
Micul dejun: un pahar de suc de roșii.
Prânz: 2 pahare de suc de roșii, o felie de pâine de secară.
Cina: un pahar de suc de roșii.
Micul dejun: un pahar de chefir sau lapte.
Prânz: un pahar de chefir, o felie de pâine neagră.
Cina: lapte sau chefir.
Mic dejun: brânză de vaci, kefir sau lapte cald.
Al doilea mic dejun: fructe.
Prânz: pește la cuptor.
Gustare după-amiaza: fructe.
Cina: supa de legume.
Mic dejun: cafea, pâine neagră cu ulei de măsline.
Al doilea mic dejun: banana sau kiwi.
Prânz: supă cu bulion de carne.
Gustare după-amiaza: măr sau portocală.
Cina: piept de pui fiert, salată verde.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. În primele zile ale dietei (după descărcare), este necesar să se calculeze conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi: ar trebui să fie de cel puțin 1200 kcal.
Sfaturi 2. Exercițiile statice de la calanetică, balet corporal și Pilates vor ajuta la formarea mușchilor, ca cea a balerinelor.
4,5 din 5
Principiul dietei este reducerea aportului zilnic de calorii prin înjumătățirea porțiilor obișnuite. Pentru a obține forma de balet, dieta este întărită cu fitness.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
