Dieta Anitei Tsoi sau „Golden Ten”
Acest sistem alimentar a fost dezvoltat special pentru cântăreața populară de nutriționistul din Moscova Margarita Kovaleva. Potrivit Anitei, cu ajutorul acestei diete a reușit să scape de 50 kg de greutate în exces.
„Golden Ten” reprezintă 10 diete stricte pe termen scurt la rând:
- prima zi - dieta castravetilor;
- a doua, a treia și a patra zi - dieta grapefruit;
- a cincea și a opta zi - dieta de castraveți și ouă;
- a șasea zi - o dietă cu fulgi de ovăz și legume;
- a șaptea zi - o dietă cu fulgi de ovăz, legume, carne, pește;
- a noua zi - dieta pe terci de hrișcă și legume;
- a zecea zi - dieta pe ouă, pește, legume.
Există două rețete speciale:
- cocktail de castravete-kefir - se rădăcină castraveții și se toarnă kefir, se adaugă pătrunjel și se pisează totul într-un blender;
- salată de castraveți și ouă - tăiați ouă fierte și combinați cu castraveți tăiați cubulețe.
Regulile dietei Anitei Tsoi:
- carnea și peștele sunt gătite în moduri blânde - aburite, la cuptor. Poate fi fiert fără ulei, sare și condimente;
- ultima masă cel târziu la ora 20.00;
- trebuie să beți 2,5 litri de apă curată necarbogazoasă pe zi;
- activitate fizică moderată de două până la trei ori pe săptămână.
Pentru a consolida rezultatul obținut, puteți repeta dieta, începând cu a șaptea zi.
Avantajele dietei Anita Tsoi
Pentru trei cicluri din dieta Anitei Tsoi, puteți scăpa de 10-15 kg.
Schimbarea dietelor stricte este mult mai ușor de tolerat decât o dietă monotonă de zece zile.
Produsele sunt selectate în așa fel încât substanțele necesare pătrund în organism în cantitatea adecvată, astfel încât, de obicei, nu există probleme de sănătate cu această dietă.
Dieta constă din alimente accesibile și ieftine, nu este dificil să rămânem la dietă.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Anita Tsoi
Restricțiile alimentare severe pot duce la o deteriorare temporară a bunăstării, în special la începutul dietei: la dureri de cap, oboseală crescută, scăderea vitalității, apatie și probleme cu somnul. De regulă, în câteva zile corpul se adaptează și fenomenele neplăcute dispar.
Dieta Anitei Tsoi este contraindicată în bolile cronice ale tractului gastrointestinal.
Ce alimente sunt permise?
Produse dietetice cu castravete:
- 500 g castraveți;
- 500 ml kefir 1% grăsime;
- pătrunjel.
Produse dietetice cu grepfrut:
- 5 ouă fierte tari (se folosesc doar albe);
- 5 grapefruit.
Produsele din dieta de castraveți și ouă:
- 2 oua fierte tari;
- 1,5 kg de castraveți.
Dieta a șasea zi:
- fulgi de ovăz pe apă;
- măr, pere, portocale;
- morcovi și sfeclă;
- iaurt.
Dieta zilei a șaptea:
- fulgi de ovăz pe apă;
- legume;
- mere, pere, portocale, rodii, kiwi (opțional);
- 150 g carne slaba;
- 150 g de pește (cod sau polen).
Dieta pentru a noua zi:
- hrişcă;
- bec;
- morcov;
- țelină;
- castraveți.
Dieta zilei a zecea:
- 1 gălbenuș de ou și 2 albușuri;
- Măr;
- cartofi, ardei roșii, ceapă, castraveți și roșii;
- un pește.
Ce alimente sunt interzise?
Toate alimentele care nu sunt incluse în lista permiselor pentru o anumită zi a dietei sunt interzise.
Meniul dietei Anitei Tsoi
Meniul de 10 zile pentru dieta Anitei Tsoi:
Pe stomacul gol - apă de lămâie (1 linguriță. Suc de lămâie la 200 ml de apă).
După 15 minute - albus de ou fiert.
O oră mai târziu - grapefruit.
După 1,5 ore - albus fiert.
După 1,5 ore - grapefruit.
Alternează între albușuri de ou și grapefruit pe tot parcursul zilei.
6 porții de salată de castraveți și ouă pe tot parcursul zilei.
8.00 - fulgi de ovăz cu adăugarea unei pene de mere și 1 linguriță. Miere.
10.00 - ou fiert tare.
12.00 - morcovi cruzi rasi, condimentati cu o cantitate mica de ulei vegetal.
14.00 - iaurt.
16.00 - pere.
18.00 - sfeclă crudă rasă condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal.
20.00 - portocaliu.
8.00 - fulgi de ovăz cu adăugarea unei pene de mere și 1 linguriță. Miere.
10.00 - morcovi sau fructe crude din cele permise.
12.00 - morcovi sau fructe crude.
14.00 - carne cu legume.
16.00 - morcovi sau fructe crude.
18.00 - pește cu legume.
9.00 - terci de hrișcă, morcovi răzuți cu țelină și ceapă, condimentate cu suc de lămâie.
11.00 - 200 g castraveți.
Apoi la fiecare două ore alternează terci cu legume și castraveți.
9.00 - omletă din 2 proteine și gălbenuș.
11.00 - măr.
13.00 - salata de peste, castraveti si rosii.
16.00 - ardei roșu copt cu ceapă.
18.00 - cartofi sacou cu ierburi.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Cu o senzație puternică de foame în timpul unei diete de grapefruit, este permis să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau apă cu adăugarea de 1 linguriță. Miere.
Sfat 2. Pentru mulți oameni este dificil să beți 2,5 litri de apă pe zi. Această cantitate poate fi redusă, dar este necesară monitorizarea culorii urinei: ar trebui să fie deschisă. O culoare bogată indică necesitatea de a bea mai multă apă.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 10 zile |
2,5 din 5 Cu această dietă, este oferită o dietă strict limitată, dar restricțiile sunt diferite în fiecare zi și, prin urmare, nu sunt percepute ca excesiv de dure. Dieta este ușor de urmat și eficientă. |
| Frecvența recomandată: o dată pe lună | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
