Cum să faceți față durerilor de gât și de ceafă
Durerea la nivelul gâtului superior și a spatelui capului poate apărea din mai multe motive. Uneori este chiar dificil să înțelegem exact unde se află sursa senzațiilor neplăcute, deoarece gâtul și partea din spate a capului doare în același timp. Durerea poate fi adesea combinată și transferată dintr-o zonă în alta. Natura sa diferă, de asemenea: constantă sau care apare atunci când capul este întors sau atins de el. Pentru a scăpa de disconfort, trebuie să știți ce anume îl cauzează.
Gâtul și ceafa doare: motive
Dacă o persoană are adesea dureri la nivelul gâtului și a spatelui capului, pot exista multe motive pentru aceasta:
- Boli ale coloanei cervicale - osteocondroză, entorse, spondilită pot provoca dureri în partea din spate a capului, care se intensifică la încuviințare, rotire și alte mișcări ale capului. În acest caz, masajul vă poate ajuta;
- Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente cauze de durere în partea din spate a capului, în special dimineața;
- Presiune intracraniană crescută - însoțită de dureri de cap necontenite (care devin mai frecvente dimineața și noaptea), vărsături și greață. Această afecțiune se dezvoltă datorită creșterii volumului lichidului cefalorahidian - fluidul care spală creierul și asigură protecția acestuia;
- Stresul este o altă cauză frecventă de disconfort în partea din spate a capului. Diverse tipuri de stres mental se pot transforma în dureri de cap severe. Femeile peste 30 de ani sunt deosebit de sensibile la acest lucru;
- Boli profesionale - gâtul și partea din spate a capului pot fi foarte dureroase datorită unui sejur îndelungat într-o poziție incomodă în condiții de lucru nefavorabile. Acest lucru se întâmplă de obicei șoferilor și lucrătorilor de birou. Puteți face față unei astfel de probleme făcând regulat gimnastică și menținând o postură corectă;
- Deformarea și creșterea osteofitelor - degenerarea țesuturilor ligamentare, care se transformă în țesut osos și provoacă dureri severe în partea din spate a capului, radiantă până la brâul umărului. Această boală se numește spondiloză cervicală și afectează cel mai adesea persoanele în vârstă care sunt inactive. În același timp, o persoană simte în mod constant disconfort, chiar și în repaus. Pentru a atenua afecțiunea, este nevoie de asistență medicală;
- Miogeloza - scurgere musculară, poate apărea din cauza unui tiraj, a unui sejur îndelungat într-o poziție incomodă (de exemplu, în vis), a tulburărilor posturale. Dacă gâtul și partea din spate a capului doare din cauza miogelozei, disconfortul va dispărea după un timp singur, dar masajul gâtului poate îmbunătăți starea;
- Nevralgia nervului occipital - această boală este însoțită de accese de durere acută care se răspândește din partea din spate a capului până la urechi și gât atunci când strănut, tuse și mișcări bruște ale capului. În repaus, o persoană are dureri apăsătoare și dureroase. Masajul poate atenua afecțiunea, dar va avea doar un efect temporar, este nevoie de ajutorul unui specialist;
- Migrena cervicală - pe lângă durerea intensă a tâmplelor și a spatelui capului, simptomele acestei boli sunt durerea în ochi și vederea încețoșată. Asigurați-vă că consultați un medic;
- Tensiune musculară prelungită - cu tensiune musculară prelungită datorită poziției necorespunzătoare a gâtului și a capului în timpul exercițiilor fizice, lucrând la computer, citind sau alte activități, gâtul și partea din spate a capului pot fi foarte dureroase, cu trecerea la partea frontală a capului. Un alt simptom al acestei afecțiuni este creșterea tensiunii arteriale.
Gâtul și ceafa doare: tratament
Dacă durerea este bruscă și nu permanentă, puteți lua următoarele măsuri pentru a o ușura:
- Aerisiți camera;
- Masați gâtul, umerii și partea din spate a capului;
- Culcă-te și relaxează-te;
- Încearcă să scapi de tensiunea nervoasă.
În situațiile în care gâtul și partea din spate a capului suferă adesea, tratamentul trebuie să aibă loc sub supravegherea unui medic. În primul rând, trebuie să contactați un neurolog care va comanda o examinare pentru a identifica cauzele disconfortului.
Pentru aceasta, ele sunt de obicei utilizate:
- metoda imagistică prin rezonanță magnetică;
- Examinarea cu raze X a coloanei vertebrale;
- Scanare CT.
Un cardiolog și un traumatolog vă vor ajuta, de asemenea, să determinați ce anume cauzează durerea.
Cum să ameliorați durerea din partea din spate a capului și a gâtului
Există mai multe linii directoare cu privire la modul de ameliorare a acestei dureri înainte de a merge la clinică. Pentru a-i reduce intensitatea, puteți lua un agent antiinflamator, de exemplu, „Ibuprofen”.
Dacă vă doare frecvent gâtul și ceafa, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu acizi omega-3 sănătoși, care se găsesc în peștii grași. Acestea previn dezvoltarea proceselor inflamatorii.
Fizioterapia și masajul pot fi foarte eficiente. Astfel, electroforeza crește fluxul sanguin către mușchii stagnanți și crește fluxul de acizi lactici dăunători. Un masaj de încălzire a gâtului și a spatelui superior poate elimina sau preveni parțial sau complet simptomele durerii în occiput.
Dacă gâtul și partea din spate a capului doare din cauza osteocondrozei, terapia exercițiilor fizice va ajuta la ameliorarea afecțiunii. De obicei, împreună cu exercițiile fizice, medicul prescrie aportul de vitamine și utilizarea de unguente de încălzire care cresc fluxul sanguin.
Pentru a ușura durerea din partea din spate a capului, puteți încerca să vă întindeți și să vă relaxați mușchii gâtului, așezându-vă pe un scaun cu spatele, fără a vă sprijini. Închide-ți capul cu mâinile, în timp ce îți pui degetele mari pe pomeți, iar restul pe spatele capului. Înclinând capul înapoi, trebuie să-l țineți cu mâinile, rezistând. Țineți această poziție timp de 5-7 secunde, apoi relaxați-vă și sprijiniți-vă pe scaun. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori.
Cea mai bună prevenire a durerii cervico-occipitale este un stil de viață sănătos. Este necesar să dormiți cel puțin 7-8 ore pe lovitură, de preferință pe o pernă ortopedică. Este necesar să vă monitorizați constant poziția și să alegeți un scaun de lucru cu spate înalt. Activitatea fizică regulată și exercițiile fizice și o dietă specială sunt, de asemenea, importante. Persoanelor care au adesea dureri de gât și ceafă nu li se recomandă să mănânce multă ciocolată, nuci, afumături, banane și alimente picante. Este indicat să renunți la obiceiurile proaste și să nu uiți de odihna bună.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
