Doar o dietă
Multe diete sunt foarte costisitoare, nu numai fizic și mental, ci și financiar. În plus, în cea mai mare parte, sistemele de slăbire implică restricții severe, care necesită de la o persoană nu numai o mare voință, ci și un control constant asupra acțiunilor lor, ceea ce duce foarte des la depresie și alte probleme psihologice.
Oamenii au căutat și continuă să caute o dietă simplă și eficientă, care să le permită să slăbească cu un disconfort minim, lăsând timp și dorința pentru alte lucruri.
Doar o dietă fără diete
Tim Ferris, un guru american de performanță, a propus un set de reguli pentru a vă ajuta să mâncați sănătos și să pierdeți în greutate:
- Interzicerea carbohidraților „albi”. Produsele precum zahărul, produsele din făină, inclusiv pâinea, cerealele, deserturile, cartofii, orezul, pastele ar trebui excluse din dietă. Este necesar să înlocuiți garniturile din produse cu carbohidrați "albi" cu diverse legume și, de asemenea, să nu uitați de pește, pui, carne.
- Dependența de alimentele monotone. Nu ar trebui să încercați să încercați toată varietatea de produse care sunt prezentate pe rafturile magazinelor. Este suficient să alegeți 3-4 feluri de mâncare sănătoase pentru dvs. și să le gătiți alternativ, schimbând doar garnitura.
- Controlul caloriilor lichide. Este necesar să renunțați la băuturile zaharate și carbogazoase, sucurile, laptele, deoarece acestea conțin un număr mare de calorii. În același timp, Tim Ferris consideră că consumul zilnic de două pahare de vin roșu este perfect acceptabil.
- Evitarea fructelor. Potrivit dezvoltatorului celei mai simple diete, beneficiile fructelor sunt mult exagerate, în primul rând, acest lucru se datorează calității lor - acele fructe suculente care sunt vândute pe rafturile magazinelor și piețelor conțin o cantitate minimă de vitamine. Dacă există o mare dorință de a mânca un fruct, ar trebui să se acorde preferință fie celor crescuți cu propriile mâini, fie celor de a căror calitate nu există nicio îndoială.
- Mică pauză. Oricare, chiar și cea mai simplă dietă poate provoca depresie și pierderea de energie. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să faceți o pauză o dată pe săptămână, permițându-vă să mâncați ceea ce doriți într-o cantitate rezonabilă.
Dieta simplă de slăbire propusă de Tim Ferris vă permite să slăbiți fără să numărați caloriile și să cântăriți alimentele, cu un disconfort psihologic minim.
O modalitate eficientă de a slăbi
Pentru cei care doresc să slăbească, dar în același timp se opun oricărei violențe asupra corpului lor, este suficient să urmeze o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Faptul este că, de fapt, aceasta nu este doar o dietă - este un mod de a învăța cum să mănânci corect, să fii plin fără a-ți compromite silueta și sănătatea. Deci regulile sunt simple:
- Nu mâncați după ora 18.00.
- Excludeți din dietă alimentele „dăunătoare”.
- Mănâncă mese mici.
- Măriți numărul de mese de cel puțin patru ori.
- Nu mâncați în exces.
Dacă urmați recomandările propuse și folosiți doar o dietă ca sistem alimentar pentru viață, nu vor apărea probleme cu excesul de greutate.
Doar dieta numărul 2
Pentru cei care nu au dorința sau timpul de a sta la aragaz și de a pregăti mese dietetice, o dietă bazată pe utilizarea legumelor și fructelor crude este perfectă.
Particularitatea acestei diete simple pentru scăderea în greutate este că sugerează alegerea fructelor în funcție de tipul de piele: persoanele cu pielea uscată ar trebui să prefere fructele coapte, dulci și roșii, persoanele cu ten gras - acru și imatur și cele cu piele mixtă - orice.
Cu condiția să nu se mănânce mai mult de 1,5-2 kg de legume și fructe pe zi, o astfel de dietă simplă pe săptămână de conformitate vă va permite să pierdeți aproximativ 4-6 kilograme în plus.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
