Alimente care scad tensiunea arterială în hipertensiune: legume, fructe și alte alimente care scad tensiunea arterială
Conținutul articolului:
- Ce alimente scad tensiunea arterială la femei și bărbați
- Ce puteți bea cu hipertensiune arterială
- Ce alimente care scad tensiunea arterială sunt permise în timpul sarcinii
- Video
Produsele de scădere a tensiunii arteriale pot fi un adjuvant eficient la terapia antihipertensivă. O dietă formulată corespunzător poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pacienților, reduce riscul de criză hipertensivă și reduce cantitatea de medicamente pe corp.
Alimentele bogate în potasiu pot reduce tensiunea arterială
Într-un stadiu incipient de hipertensiune, este posibil să se normalizeze și să se mențină tensiunea arterială (TA) acasă fără niciun fel de medicamente, doar prin îmbunătățirea stilului de viață: nutriție adecvată, creșterea rezistenței la stres, optimizarea muncii și a odihnei, activitate fizică moderată, dar regulată.
Includerea în dietă a alimentelor care ajută la întărirea mușchilor inimii, a pereților vaselor de sânge, precum și la scăderea presiunii, servesc drept prevenire a hipertensiunii.
Ce alimente scad tensiunea arterială la femei și bărbați
Iată o listă a produselor care scad tensiunea arterială, ale căror proprietăți antihipertensive sunt cele mai pronunțate.
Țelina este unul dintre cele mai active alimente care scad tensiunea arterială. Se recomandă consumul a 4-7 crenguțe de țelină proaspătă pe zi. Nu numai verdele are activitate antihipertensivă, ci și alte părți de țelină - rădăcina și tulpinile.
Broccoli - conține o cantitate mare de calciu, potasiu, magneziu, vitamina C, fibre. Este suficient să mâncați aproximativ 200 g de broccoli pe zi, în timp ce fierbeți sau fierbeți se recomandă nu mai mult de 5 minute.
Spanacul - conține vitamine, minerale și alte substanțe benefice care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și la normalizarea tensiunii arteriale. Frunzele și semințele de spanac au proprietăți benefice. Puteți găti caserole, salate, sosuri din frunze. Semințele sunt de obicei presărate pe mesele gata.
Spanacul, ca și alte verdeață cu frunze, ajută la scăderea tensiunii arteriale
Usturoiul - aparține celor mai bune remedii pentru hipertensiunea arterială, ajută la normalizarea colesterolului din sânge, a ratei de sedimentare a eritrocitelor și a tensiunii arteriale. Usturoiul poate fi luat în capsule, ceea ce este deosebit de convenabil pentru persoanele cărora nu le place gustul și mirosul său aspru.
Cartofii albi - se referă și la alimentele care normalizează tensiunea arterială, conțin o cantitate mare de potasiu și magneziu. Cel mai bun mod de a mânca sunt cartofii la cuptor.
Fasole - conține potasiu, magneziu, fier, vitamine, pectine. Fasolea nu își pierde proprietățile nici ca fel de mâncare independent, nici ca parte a altor feluri de mâncare.
Soia este bogată în potasiu, magneziu, peptide. Pentru scăderea tensiunii arteriale, boabele de soia sunt consumate crude și decojite. Fasolea congelată este decongelată înainte de a mânca turnând apă fierbinte peste ele.
Bananele - ca și cartofii albi, ajută la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de potasiu, care, alături de magneziu și calciu, este unul dintre principalele minerale care scad tensiunea arterială.
Lămâi, portocale, grapefruit - conțin magneziu, care are un efect relaxant asupra vaselor de sânge, potasiu și vitamina C și, de asemenea, ajută organismul să scape de excesul de sodiu, care, dimpotrivă, crește tensiunea arterială.
Caisele, piersicile, prunele, cătina, lingonberries, căpșuni, agrișe, coacăze - au un efect benefic asupra vaselor de sânge, cresc elasticitatea peretelui vascular, sunt bogate în vitamine și minerale.
Pepene verde - scade tensiunea arterială datorită unui puternic efect diuretic, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
Pepenele verde scade tensiunea arterială, deoarece are un efect diuretic
Migdale crude - întărește peretele vascular, îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială. Se recomandă să consumați o mână de nuci pe zi, care trebuie pre-înmuiate câteva ore în apă rece și decojite.
Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă de magneziu. Pentru a reduce tensiunea arterială, precum și pentru a preveni hipertensiunea, ar trebui să consumați semințe crude nesărate (1/4 cană pe zi).
Cacao - pentru normalizarea tensiunii arteriale, se recomandă să consumați zilnic o cantitate mică (1-2 pene) de ciocolată neagră, cu un conținut de cacao de cel puțin 56%. Pentru a reduce tensiunea arterială, a cărei creștere este cauzată de stres, puteți folosi cacao crudă ca aditiv alimentar, care conține flavonoide și o serie de alte substanțe utile.
Un pește. Cu hipertensiune, precum și în scopul prevenirii acesteia, este indicată utilizarea alimentelor bogate în acizi grași polinesaturați. De aici aparține peștele. Este suficient să mănânci regulat 400 g de pește de două ori pe săptămână. Ar trebui acordată preferință peștilor de mare - hering, ton, sardine, cod, macrou, halibut și păstrăv.
Uleiul de măsline - ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge și are astfel un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, îmbunătățind elasticitatea acestora.
Rădăcină de ghimbir - favorizează subțierea sângelui, îmbunătățind proprietățile sale reologice. Ghimbirul poate potența efectele unui număr de medicamente, astfel încât persoanele care iau medicamente ar trebui să se adreseze medicului lor despre compatibilitatea lor cu ghimbirul.
Ardeiul Cayenne - are capacitatea de a reduce rapid tensiunea arterială crescută datorită conținutului său de capsaicină. Pentru a pregăti un remediu pentru presiune, o linguriță de piper este turnată într-un pahar cu apă, cu adaos de miere și suc de aloe proaspăt stors. Pacienții cu hipertensiune arterială cărora nu le place gustul înțepător al piperului îl pot lua în capsule.
Ardeiul Cayenne poate ameliora rapid presiunea, dar nu pentru toată lumea
Pentru scăderea tensiunii arteriale, este util să adăugați în mâncare turmeric, maghiran, coriandru, frunze de dafin, mărar, pătrunjel și frunze de păpădie.
Produsele pentru hipertensiune arterială includ, de asemenea, morcovi, dovlecei, sfeclă, dovleci, castraveți, toate verdeață cu frunze, roșii, varză și alte tipuri de varză.
Ce puteți bea cu hipertensiune arterială
Cu hipertensiunea arterială, puteți bea ceai verde, care conține antioxidanți și normalizează nivelul colesterolului. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de această băutură, deoarece poate provoca tulburări ale tractului gastro-intestinal și poate interfera cu absorbția fierului.
Se recomandă să beți ceai de hibiscus, ceai de tei și mentă, infuzie de coacăze uscate și afine (cu adaos de miere), ceai din afine și șolduri.
Consumul regulat de suc de afine ajută la scăderea tensiunii arteriale. Datorită conținutului de flavonoide, afine ajută la menținerea rezistenței și elasticității vaselor de sânge. Se recomandă utilizarea zilnică a sucului de afine sau a băuturii din fructe înainte de mese.
Kalina, printre alte proprietăți utile, are un efect diuretic, prin urmare este utilizat pentru îndepărtarea excesului de lichid din corp și scăderea tensiunii arteriale, fiind unul dintre cele mai eficiente produse antihipertensive. Pentru a pregăti băuturi pentru hipertensiune arterială, puteți folosi atât fructe de padure proaspete, cât și uscate.
Kalina este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru hipertensiunea arterială
De asemenea, laptele ajută la scăderea tensiunii arteriale la om. Pentru a face acest lucru, ar trebui să fie inclus în dieta zilnică, care, sub rezerva recomandărilor rămase (stil de viață mai sănătos), vă permite să reduceți tensiunea arterială crescută cu 3-10%.
Laptele de cocos, care conține potasiu, calciu, magneziu, vitaminele B, C, E, ajută la întărirea sistemului imunitar, la normalizarea metabolismului și la reducerea tensiunii arteriale cu utilizarea regulată. În plus, laptele de cocos conține o cantitate mare de acid lauric, care stimulează producția de lipoproteine de înaltă densitate, care curăță vasele de sânge și previn dezvoltarea aterosclerozei.
Chokeberry dilată vasele de sânge, astfel încât băuturile din acesta pot fi incluse și în dietă pentru hipertensiune. Se recomandă să consumați 5-6 fructe de pădure pe zi sau să luați 1-2 linguri de suc de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese. Se prepară și un decoct din chokeberry: se toarnă o lingură de fructe de pădure cu un pahar cu apă, se fierbe 1-2 minute, apoi se insistă aproximativ o oră. Beți 1/3 sau 1/2 cană de băut de 3 ori pe zi înainte de mese.
Ce alimente care scad tensiunea arterială sunt permise în timpul sarcinii
Tensiunea arterială ridicată la femeile gravide este un semn alarmant care poate indica dezvoltarea gestozei, toxicoza târzie a femeilor gravide. Aceasta este o patologie gravă, care este periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil, prin urmare, tensiunea arterială la femeile gravide trebuie monitorizată cu atenție. Dacă presiunea crește, trebuie să consultați imediat un medic și să luați măsuri pentru normalizarea acesteia. De regulă, medicamentele sunt prescrise pentru acest lucru, iar terapia dietetică joacă un rol auxiliar.
Majoritatea alimentelor enumerate sunt permise femeilor însărcinate, trebuie evitate doar cele care irită tractul digestiv (piper Cayenne, usturoi) sau pot provoca simptome neplăcute (fasole).
Deoarece o femeie însărcinată se află sub supraveghere medicală cu tensiune arterială crescută, este de asemenea necesar să respectați recomandările medicale privind dieta.
Video
Oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.
Anna Aksenova Jurnalist medical Despre autor
Studii: 2004-2007 „Primul colegiu medical din Kiev”, specialitatea „Diagnostic de laborator”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
